Πώς να μετατρέψετε τον καφέ σε μια ακόμα πιο υγιεινή συνήθεια

Ο καφές είναι μια από τις πιο γνωστές συνήθειες των ανθρώπων, καθώς αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας για πολλούς από μας. Είναι γνωστό επίσης το γεγονός, ότι ο καφές προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό των ανθρώπων, καθώς με τις ευεργετικές του ιδιότητες ενισχύει την υγεία μας σε πολλά και διαφορετικά επίπεδα. Παρόλα αυτά μπορούμε να προβούμε σε κάποιες ενέργειες, οι οποίες σε συνδυασμό με τον καφέ μπορούν να ενισχύσουν και να βοηθήσουν ακόμα περισσότερο τον οργανισμό μας, χωρίς αρνητικά παρελκόμενα. Μην πίνετε μόνο καφέ για πρωινό Ο καφές δεν χρειάζεται να καταναλώνεται, μόνο το πρωί. Οι περισσότεροι άνθρωποι, αν έπρεπε να θυσιάσουν κάτι από το πρωινό τους σίγουρα αυτό δεν θα ήταν ο καφές, γι’ αυτό και πολλοί φεύγουν από το σπίτι πίνοντας μόνο μερικές γουλιές του, χωρίς ένα ολοκληρωμένο γεύμα. Ο καφές όμως μπορεί να σας μειώσει το αίσθημα της πείνας και έτσι να χάνετε γεύματα τα οποία είναι πολύ σημαντικά κατά την διάρκεια της μέρας. Αυτό συμβαίνει γιατί οι διεγερτικές του ιδιότητες δεν σας αφήνουν να καταλάβετε ότι δεν τρέφεστε σωστά, με αποτέλεσμα κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα, όταν θα νιώσετε το αίσθημα της πείνα, να κάνετε λάθος επιλογές, πλούσιες σε θερμίδες και λιπαρά. Εντάξτε λοιπόν τον καφέ σας στην καθημερινότητά σας, χωρίς να παραλείπετε τα γεύματά σας! Προσθέστε του κανέλα Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ, μπορεί να είναι ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλός σας ξεκινάει να λειτουργεί το πρωί, αλλά η προσθήκη κανέλας στην κούπα σας θα βελτιώσει τη γνωστική επεξεργασία του εγκεφάλου σας, και θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις οπτικές και κινητικές ικανότητες σας. Μάλιστα έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του σακχάρου του αίματος, ενώ ταυτόχρονα έχει, αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις, αλλά και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που μπορείτε να συνδυαστούν με αυτές του καφέ. Ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, περιέχει τόσα αντιοξειδωτικά, όσα μισό φλιτζάνι μύρτιλα, που θεωρείται, ένα από τα πιο αντιοξειδωτικά τρόφιμα. Τέλος, η κανέλα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ασθενειών. Προτιμήστε τον σκέτο Ο σκέτος καφές δεν έχει καθόλου θερμίδες. Σκεφτείτε ότι για κάθε κουταλάκι ζάχαρη που του προσθέτετε, υπολογίστε περίπου 20 θερμίδες και για κάθε μερίδα γάλακτος, άλλες 30, που σημαίνει ότι ένας γλυκός καφές με γάλα φτάνει εύκολα τις 100 θερμίδες. Εκτός αυτού, όμως, έτσι αυξάνετε την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης, ενώ το γάλα στον καφέ οδηγεί σε αύξηση της ποσότητας ασβεστίου που αποβάλλει ο οργανισμός, με μεγάλη ποσότητα να συσσωρεύεται στο έντερο. Αυτό εξηγεί και το γεγονός ότι πολλοί άνθρωπο νιώθουν την αίσθηση του βάρους μετά την κατανάλωσή του. Μην το παρακάνετε Όπως σε όλα τα πράγματα, έτσι και στον καφέ υπάρχει ένα όριο και μάλιστα αρκετά υψηλό. Μπορεί, λοιπόν, ο καφές να μας παράσχει τα οφέλη του σε κατανάλωση μέχρι 5 φλιτζάνια την ημέρα, δηλαδή περίπου 400mg καφεΐνης. Σημειώστε, όμως, ότι καφεΐνη λαμβάνουμε επίσης από το τσάι, τη σοκολάτα, το κακάο, προκειμένου να τα υπολογίσετε κι αυτά στην ημερήσια πρόσληψη και φυσικά το όριο δεν είναι το ίδιο για όλους τους ανθρώπους, αφού πολλοί δεν αντέχουν πάνω από 1 φλιτζάνι την ημέρα, καθώς τους επηρεάζει στο στομάχι, τον ύπνο κ.ο.κ. Χρησιμοποιήστε φιλτραρισμένο νερό Εάν σας αρέσει να απολαμβάνετε έναν καλό καφέ, αλλά δεν έχετε καταφέρει ποτέ να παρασκευάσετε ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα, ίσως δεν έχετε σκεφτεί ακόμα να βελτιώσετε την ποιότητα του νερού που χρησιμοποιείτε. Εάν σκεφτείτε ότι ένα φλιτζάνι καφέ αποτελείται σχεδόν κατά 98% από νερό, θα καταλάβετε, γιατί η ποιότητα του νερού παίζει καθοριστικό ρόλο στην γεύση και την ποιότητα του καφέ. Η χρήση φιλτραρισμένου νερού στον καφέ σας, βοηθάει στην καλύτερη γεύση και στο καλύτερο αποτέλεσμα καθώς δεν περιέχει ανεπιθύμητα βαρέα μέταλλα, όπως μόλυβδο και χαλκό, από παλιούς σωλήνες. Το νερό βρύσης μπορεί να περιέχει, επίσης, πολλά υποπροϊόντα χλωρίου που μπορεί να είναι βλαβερά μακροπρόθεσμα. Αν αναζητάτε εξαιρετική ποιότητα καφέ, τότε δεν έχετε παρά να προμηθευτείτε τον αγαπημένο σας καφέ Δρίτσα. Μπορείτε να επισκεφθείτε και την ιστοσελίδα μας και να ενημερωθείτε για τα διάφορα είδη καφέ και πως αυτά μπορούν να βελτιώσουν την δικιά σας καθημερινότητα.